• 목록
• 답변
• 글쓰기
• 게시판 리스트 옵션
  • 수정
  • 삭제

Typické chyby, které lidé opakují: čtení v posteli s knihou na hrudi, kde je vzdálenost příliš malá a úhel ostrý; dlouhé čtení na mobilu vsedě s hlavou skloněnou k displeji v klíně; podsvícení obrazovky na maximum v tmavé místnosti, což spolu s malou vzdáleností zvyšuje únavu. Další chybou je statické držení – tělo i oči potřebují každých 20 minut změnit polohu. Nastavte si připomínku a na chvíli se postavte, podívejte se do dálky.

Nejčastější chyba je sedět zády k oknu. Zdá se to jako ideální, protože vidíte na monitor i do místnosti, ale na obrazovce se objeví odraz okna a vy nevidíte nic. Druhá častá chyba je nechat stůl přímo u radiátoru s pocitem, že tam bude teplo. Teplo ano, ale suchý vzduch, prach a průvan z okna vám to rychle vynahradí. Třetí chyba: těžké závěsy až k zemi, If you beloved this article therefore you would like to acquire more info with regards to www.annunciogratis.net generously visit the page. které sice zastíní, ale zároveň zablokují proudění tepla a vytvoří vlhké místo u zdi.

Nejdřív se posaďte tak, aby byly sedací kosti celou plochou na sedáku a chodidla na podlaze. Zádovou opěrku nastavte tak, byt V paneláku aby se jí dotýkaly lopatky, ne jen ramena. Potom zasuňte dlaň mezi bedra a opěradlo. Tam, Https://gratisafhalen.Be/author/roseannascr/ kde dlaň projde bez odporu, je místo pro polštář. Obvykle to je těsně nad úrovní pánevních kostí, zhruba v pásu širokém jako vaše dlaň. Přesně sem polštář patří.

Vzdálenost očí od stránky a úhel, pod kterým držíte knihu nebo tablet, rozhodují o tom, jak rychle se dostaví únava očí a krčního svalstva. Většina lidí to podceňuje, protože si na špatný návyk zvykne. Přitom stačí měřit a vědomě korigovat dvě veličiny: vzdálenost a sklon.

Typická chyba je kombinovat dvě různá světla v jedné místnosti – například teplou stolní lampu a studené stropní světlo. Oko se pak nedokáže přizpůsobit a text na papíře „poskakuje". Další častá chyba je příliš vysoký jas při nízké teplotě světla. Jas a teplota spolu souvisí: čím teplejší světlo, tím nižší jas byste měli použít, jinak papír ztrácí kontrast a písmo se slévá. Praktické pravidlo zní: při 2700 K držte jas pod 300 lumenů, při 4000 K můžete jít na 500 lumenů, při 6500 K jen pokud opravdu potřebujete studené světlo pro práci s bílým papírem.

Místo u okna působí jako výhra. Denní světlo, výhled, pocit prostoru. Jenže okno je také zdroj tří věcí, které se navzájem popírají: světla, tepla a pohybu vzduchu. Kdo to neřeší, dřív nebo později skončí s monitorem odrážejícím oblohu, s papíry poletujícími po podlaze a s věčným pocitem, že ho někde fouká.

Praktické řešení: podložte zadní část knihy nebo tabletu tak, aby se rovina stránky naklonila zhruba o 20 až 30 stupňů. Tablety a čtečky mají často stojánek; nastavte ho tak, aby obrazovka směřovala mírně vzhůru. U tištěné knihy pomůže držet ji oběma rukama výš, ne v klíně. Pokud čtete vsedě na židli, dejte si pod nohy podložku a knihu opřete o desku stolu ve sklonu.

U úzké stěny často narazíte na to, že na jedné straně je roh a na druhé zárubeň. Police pak musí být kratší než stěna, aby se dala nasadit. Nechte na každé straně alespoň dva centimetry vůle. Pokud chcete polici až do rohu, použijte konzolu, která se montuje na bok, ne na zadní stranu. Další možností jsou kolejnice připevněné shora nebo na bok, které nesnižují hloubku police.

Většina lidí řeší osvětlení a přestávky, ale vzdálenost očí od stránky a úhel, ve kterém se drží, zůstávají stranou. Přitom právě tyto dva parametry rozhodují o tom, zda se při čtení unaví oči, nebo ne. Pokud držíte knihu příliš blízko nebo pod špatným úhlem, zvyšujete nároky na akomodaci i konvergenci očí. Výsledkem je pálení očí, rozmazané vidění a bolesti hlavy, i když máte sebelepší lampu.

Průvan vzniká i tam, kde ho nečekáte Průvan není jen o otevřených dveřích. Stačí netěsnící okno a rozdíl teplot mezi místností a venkovem. Vzduch pak proudí podél parapetu, padá na podlahu a žene se k nejbližšímu otvoru. Pokud sedíte přímo v této dráze, poznáte to na studených nohou, ztuhlém krku a bolesti hlavy. Nejde přitom o žádnou pověru, ale o fyziku. Studený vzduch je těžší a klesá.

Místo u okna tedy není špatné. Jen vyžaduje vědomé rozhodnutí: kam postavit monitor, jak uspořádat nábytek a jak regulovat světlo podle denní doby. Kdo to udělá, získá příjemné pracoviště. Kdo to nechá náhodě, bude mít výhled, ale také odlesky, průvan a únavu očí.

Pro kontrolu použijte jednoduchý test: pokud musíte při čtení mžourat, přibližovat text nebo zaklánět hlavu, vzdálenost nebo úhel nejsou v pořádku. Upravte je tak, abyste viděli na stránku bez napětí v čelisti a ramenou. Správné nastavení poznáte podle toho, že vydržíte číst půl hodiny bez nutkání protřepat hlavou. Pravidelná korekce těchto dvou parametrů je účinnější než dražší brýle nebo větší monitor.